快手咸燕麦味噌花生滑牛粥【健康一锅端】
简单
4人份
说实话毫无技术含量！但真的快手好吃营养均衡！主要是香滑！是真滑！很多人入了pb2说闲置了！我就不能让你们浪费！ 这个粥对女性老人和小朋友都是相当的好！花生健脾胃，抗老，控血糖，促发育，健脑，本身也就营养成分丰富。牛肉又是健体补血益气的，对于肌肉增长有好处。芹菜通便排毒纤维多。燕麦我不用夸了，广告词太多了对吧！！ 主要是快手！！而且味道异常勾引人！我觉得不爱吃饭的小朋友真的会被这个粥勾引走！
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食材清单
其他
- 120g嫩芹菜
- 12g白味噌
- 12g花生粉（pb2）
- 450克水
- 50克红磨坊老式燕麦片
- 60克牛里脊
- 适量现磨黑胡椒
- 适量白胡椒粉
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
494.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
794.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛里脊稍微解冻一下，切成小粒粒（小一点不然滚不熟），现磨黑胡椒抓一下，少量海盐（别放多了，因为后面还有味增），放一边备用。
2
我用的粗干芹菜的嫩茎部分，洗干净切成小段
3
老式燕麦50g放入奶锅加450g水，煮沸。
4
煮沸后倒入牛肉粒，搅拌两下。
5
速速倒入芹菜丁，搅拌两下。
6
加入芹菜丁后粥再次沸腾就关火，倒入pb2花生粉10g，白味噌12g适量白胡椒粉，搅匀。我觉得味道刚刚好，如果你们觉得味道淡可以少量加一点点味增。
7
你倒入花生粉的那一刻……说实话……我觉得你应该已经有点控制不住自己了！那么！开吃吧！！
