紫薯杂粮米糊（热饮）
简单
4人份
这个特别简单，就是将各类杂粮混合在一起打成细腻的糊状，喜欢什么样的杂粮都可以放，完全随心所欲。营养又简单，快来试试吧！
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食材清单
其他
- 10克杏仁
- 10克燕麦片
- 120克紫薯
- 20克薏米
- 20克藜麦
- 20克黑豆
- 850ml水
调味料
- 50克冰糖
营养成分
热量
780.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
913.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
坚硬的食材最好提前浸泡。泡几个小时，或者放冰箱里泡过夜，很随意。
2
所有材料放入破壁机，启动“米糊”功能。
3
大约半个多小时，米糊完成。
4
装杯。
5
早上时间来不及的，可以晚上做，做完晾凉后放冰箱，早上微波炉一分半钟左右就可以了，用勺子搅拌一下，状态如图，浓稠度基本没什么变化。
