南瓜海参小米粥
简单
4人份
海参是甜咸的，富含蛋白质、胶原蛋白、维生素等，但却是低脂肪、低胆固醇的食物，是非常健康的食物。海参能提高记忆力、延缓衰老，还可以强身健体、益精髓。 小米含有丰富的碳水化合物、氨基酸、纤维素和多种维生素等营养成分。它不仅能帮助人体吸收和消化，还能滋养血液和大脑，调节睡眠等功效。 ⚠️虽然海参小米粥的营养价值很高，但不宜吃得太多。正常成年人，通常建议海参每天吃一个比较合适。身体虚弱的病人，建议每天吃大约4个海参，在正常食用海参小米粥后，方可达到预期的效果。
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食材清单
其他
- 100克小米
- 1根（泡发后切块）海参
- 900克水
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
417.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
632.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、主锅放入100克南瓜，5秒/速度6，打碎。
2
2、加入100克淘洗干净的小米和900克水，设置30分钟/100度/反转速度1，最后7分钟，揭开量杯盖从中间孔加入切块的海参。出锅撒上少许葱花，趁热享用。
3
3、米和水的比例为1:9，以此类推。
4
4、海参泡发方法1⃣️
5
5、海参泡发方法2⃣️。
