炸鸡柳（家庭版不油炸）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一勺料酒
- 一勺蚝油
- 一点花生油
- 适量胡椒粉
- 适量面包糠
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜类
- 5片姜
调味料
- 半勺糖
- 适量盐
营养成分
热量
541.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
581.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉改刀 小拇指粗细条状
2
准备一个盆， 料酒一勺，蚝油一勺，盐 糖 胡椒粉适量
3
把鸡胸肉放进去 跟料汁姜片 准备
4
准备的食材 很简单，鸡肉搅拌均匀 腌制一个小时 我没着急吃。 着急的话 半小时也可以。
5
腌制好的鸡肉 打入一个母鸡蛋 一点食用油。搅拌后
6
面包糠放在无水无油的盘子里。鸡肉条在里面打滚儿。
7
放进空气炸锅中。
8
180度。20分钟 等待
9
出锅了 不是油炸的。妈妈也很喜欢。可配沙拉酱。蕃茄酱 麻辣鲜 看自己喜欢吃什么啦。我要开动了
