宿舍版银耳百合莲子桂圆红枣枸杞汤
简单
4人份
因为银耳汤美容养颜，而本人又比较喜欢做个美丽精致的girl，所以就在网上买了材料在宿舍熬汤啦(〜￣▽￣)〜，美容不仅仅是外敷也要内服哈哈٩(๑^o^๑)۶
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食材清单
其他
- 一小把百合
- 八颗桂圆干
- 十几片红枣片
- 十几粒枸杞
- 十颗莲子
- 半朵银耳
- 按自己喜欢的甜度冰糖
营养成分
热量
297.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
810.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步把银耳放入水中大概十分钟它就会膨胀得很大了，然后把银耳撕成一小片一小片的（有根部的要把根部去掉哦不然会影响口感ヽ(*´з｀*)ﾉ）。把银耳和冰糖一起放入沸腾的锅中，快速搅拌几分钟（让银耳出胶），再把百合和莲子清洗一下放入锅中一起炖半个小时（喜欢软烂一点可以多炖会（*/∇＼*））
2
半个小时过去啦⊙▽⊙
3
加入红枣✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
4
加入桂圆干(´-ω-`)
5
（因为桂圆干要沉下去所以我用了勺子把它托起来了╮(￣▽￣)╭就是颜色深的那个在中间！）
6
再继续炖半个小时!(^O^)y
7
咕嘟咕嘟炖好啦٩( •̀㉨•́ )و get！
8
然后加入枸杞搅拌下再闷会会就好啦〜(￣▽￣〜)
9
营养美味，美容养颜的银耳汤！*罒▽罒*
10
还可以在最后十分钟时加入新鲜黄桃喔，味道也很不错(*๓´╰╯`๓)♡
