健身餐胡萝卜鸡肉饺子
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺老抽
- 1根胡萝卜
- 1炒勺食用油
- 3粒蒜
- 一块鸡脯肉
- 一把木耳
- 两块豆腐干
- 半勺五香粉或十三香
- 半勺鸡精
蔬菜类
- 3片姜
- 半根葱
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
800.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
138.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
木耳提前泡发，食用油烧热晾凉备用。凉水，面粉，揉面，盖上保鲜膜醒面…这时候就可以准备饺子馅了
2
鸡脯肉切丁，葱姜蒜切末，或者都放进料理机绞碎，胡萝卜木耳豆腐干切丁，打一个鸡蛋，食用油盐五香粉鸡精老抽等调料都放进馅料里拌匀
3
揉面，搓长条，切剂子，擀皮，包饺子
4
起锅烧水，水开了放饺子，开锅了放一碗凉水，因为鸡肉很容易熟，水再烧开了就可以盛出开吃了
