牛肉花菜焗饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g杂菜
- 1勺生抽
- 1块牛排
- 1朵西兰花
- 2个鸡蛋
- 3片马苏里拉
- 500g花菜
- 5克黄油
- 勺黑胡椒
蔬菜类
- 1/3个洋葱
调味料
- 克盐
- 勺酱油
营养成分
热量
388.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
7.0 克
糖
15.0 克
钠
124.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋分蛋 分开炒熟
2
花菜 西兰花洗净 打碎
3
黄油入锅 牛排切丁 炒7分熟 盛出备用
4
锅内剩余底油炒洋葱 再加入杂菜 牛肉 加入生抽 黑胡椒 盐 加入花菜西兰花碎炒匀
5
盛出焗碗内 烤箱150度上下火15min
6
铺上马苏里拉奶酪 150度上下火15min
