备孕 - 黑豆浆紫米饭

简单 4人份

1、用豆浆做出来的米饭很香,营养价值更高,但会更加有咀嚼性。 2、要注意豆浆不过浓,添加量大致按这里的推荐量,不能过少,以免米饭难熟。

备孕 - 黑豆浆紫米饭
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食材清单

其他
  • 100克豆浆
  • 30克大米
  • 30克紫米

营养成分

热量

101.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

35.0 克

碳水化合物

96.0 克

纤维

5.0 克

19.0 克

497.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

豆浆可以自己做,50g豆子加1000ml水(豆与水的比例为1:20),也可以用市售品,因为在备孕阶段,所以直接用了永和的黑豆豆浆

2

将紫米提前泡3小时,用100g豆浆替代水,将所有原料放入电饭锅里煮成米饭即可,但因为量不大,电饭煲容积过大的亲,也可以像我这样用蒸熟的方式

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