减脂早餐-水果酸奶燕麦碗
简单
4人份
超级营养的减脂早餐来啦～🥣🥣 会爆浆的蓝莓➕草莓🍓➕坚果🌰配上奶香十足的燕麦… 太好吃了吧～😋😋
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食材清单
其他
- 100克酸奶
- 20颗左右蓝莓
- 2个紫薯
- 35克燕麦
- 一个鸡蛋
水果
- 3个草莓
- 少许坚果
营养成分
热量
291.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
308.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备以下食材，还有一个能进烤箱的碗哦！！
2
先将紫薯煮熟，压碎铺平在碗底。混合燕麦、鸡蛋、酸奶和少许坚果。将蓝莓、草莓洗净备用，草莓切块。
3
混合好的燕麦倒进碗中，上面铺上水果。烤箱180度预热10分钟。烤：上下火180度20分钟。喜欢焦一点的可以烤25分钟。
4
啊！要不要来一口～🥄
