蘑菇菠菜蛋佐之和
简单
4人份
懒人的菜，不想开油锅不想费时间去买菜。家里有什么就直接拿来尝试。每次懒后很舒心。
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食材清单
其他
- 100ml牛奶
- 1个蘑菇
- 5个鸡蛋
- 一把菠菜叶
- 半只番茄
- 少许，也可以不用胡椒
- 若干芝士碎条
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
143.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
227.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜叶洗净甩干待用
2
番茄切粒，蘑菇切片
3
麦芬烤盘装入材料，可以根据自己喜好调整。个人认为蘑菇菠菜芝士最搭。
4
蛋加入牛奶打匀
5
蛋液倒入装好菜的麦芬盘，撒上芝士碎条。
6
烤185c(370F)度40分钟左右就好了。
