全麦菠菜虾仁卷饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15克全麦粉
- 1个鸡蛋
- 20克燕麦
- 适量彩椒
- 适量混合芝士碎
- 适量番茄酱/沙拉酱等
- 适量约150克菠菜
- 适量胡萝卜
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 适量虾仁
蔬菜类
- 适量香菜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
627.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
874.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜洗净去根部，开水中汆烫一下，切碎挤干水分
2
加入一个鸡蛋、全麦粉、燕麦、盐、黑胡椒、混合芝士碎搅匀，调整至有一定的浓稠度，用刮刀在油纸上铺成圆饼，表面抹平，烤箱180度烤10-12分钟
3
彩椒切条、胡萝卜切丝，热锅翻炒断生。虾仁翻炒熟。
4
烤好的饼弯曲成U型定型，放至温热
5
放上馅料和你喜欢的酱汁~~~
