薏米莲子红豆银耳羹
简单
4人份
薏米对于寒性体质的姑娘不宜多食。今天推出这道甜品到时调和了食材的特性；美容又去湿气，真是不可多得甜品。
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食材清单
其他
- 15克薏米
- 15粒莲子米
- 1小朵银耳
蔬菜
- 20克红豆
营养成分
热量
557.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
486.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将薏米红豆莲子米洗净备用。
2
银耳不要给太多了一小朵就好，冷水泡发后，用手撕成小片，方便熬煮。
3
食材放入炖锅中，放入1.8升水。到自动挡，头天晚上熬煮，第二天清晨就可以使用。
4
这个非常适合身体容易便秘的孩子
5
想补充胶原蛋白银耳是个不错的选择。
