减脂菜❣️菠萝鸡片
简单
4人份
到菠萝季了，减脂的人也不能亏待自己~少油少糖健康版~~做起来🥳
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食材清单
其他
- 2-3勺代糖（赤藓糖醇）
- 3勺李锦记番茄沙司（0脂肪）
- 半个红椒
- 半个青椒
- 半块鸡大胸
- 调料：
- 适量（和青椒量差不多）菠萝
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
294.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
415.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸切片，放入少许盐，料酒，淀粉腌制5分钟。
2
菠萝切丁，淡盐水泡10分钟；青椒，红椒切好好备用。
3
不粘锅内喷少量油，用刷子刷匀，将鸡肉煸至变白后盛出备用。
4
不放油直接将青椒、红椒放入平底锅内煸炒片刻，出锅备用。
5
锅中喷少量油，开始炒酱。放入番茄酱5勺+代糖2-3勺+一点点盐+两勺水，待酱浓稠后，加入所有材料，炒匀出锅。
