健康无油版～薯片鸡翅，你的饭我安排了
简单
4人份
今天大连天气简直好爆了！仿佛在宣告疫情结束了的样子！正赶上周日！我们和邻居在院子里烧烤，孩子们在旁边玩的特别开心！疫情在严重，也抵不过我们向往美好的心！所以不要把病毒想的那么可怕，可怕的是人逢糟心事，却无心抵挡的恐惧和悲哀！
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 22个鸡翅
- 2勺蚝油
- 4勺生抽
- 4薯片
- 6-7瓣蒜
蔬菜类
- 3片姜
调味料
- 1勺蕃茄酱
营养成分
热量
288.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
965.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材：22个鸡翅，四包大波浪薯片，（比例大家自己算一下？），蒜，蚝油，蕃茄酱，料酒！
2
薯片选这个
3
腌制鸡翅！我这招和空气炸锅的菜单里学的，超好吃的蒜香鸡翅！生抽：蚝油：蕃茄酱：料酒=2:1:
4
5:
5
5 ，小朋友们你们算数咋样？把所有蒜末都放进去！多多益善！好好按摩一下鸡翅，冷藏2小时+！
6
奥尔良粉不健康
7
冷藏
8
薯片袋子用针扎洞！好像容嬷嬷附体了，哈哈哈！砸薯片，可以用擀面杖！吉米爸爸用的咏春拳！薯片尽可能地碎，粘的就会均匀！
9
打鸡蛋蛋液，我用了三个鸡蛋，鸡翅裹一遍淀粉，裹一遍鸡蛋，裹一遍薯片
10
摆到烤盘上
11
上烤箱！180度25分钟ok！
12
没放老抽也很好看
13
孩子吃着放心
