养胃降脂：南瓜浆
简单
4人份
冬天胃总是不够满足，每天都渴望热乎乎的食物。为了防止脂肪横生，每晚都会喝汤。今天做了南瓜浆，不仅颜色漂亮，口感也是极好的，清香丝滑，老妈也超喜欢呢。 此汤有健脾养胃，润肺化痰，降糖降压作用。此外，南瓜可做主食，热量极低，营养丰富，富含膳食纤维，能润肠通便，特别适合减肥的朋友。 注：胃不好的朋友可将大米换小米。 3-4人份，1000ml热量约270kca（不放糖）。
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食材清单
其他
- 1000ml水
- 100g南瓜
- 10g花生
- 50g大米
- 酌量白糖
营养成分
热量
526.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
607.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮切小块。花生米温水泡后去皮。大米淘干净。
2
放入豆浆机，倒入热水，选五谷键。
3
25分钟左右，可口又漂亮的南瓜浆做好啦，依照个人口味放白糖。
4
建议少放糖，淡淡的甘甜正正好！
