全麦粉面包 无糖减肥者的最好的主食 小美篇
简单
4人份
全麦粉面包 无糖减肥者的最好的主食 自己热爱健康 在减肥的路上走的稳稳哒 市场上很多面包真的不确定是否全麦呢？ 所以自己研发出来全麦包 物美价廉 用心对待自己 才能有更完美的身材！从吃开始，迈开你的腿，加油💪
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克酵母
- 20-30克纯麦片 无糖无果仁
- 450克全麦粉
- 橄榄油 10g
调味品
- 盐 少许
营养成分
热量
275.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
694.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
酵母10g 37度水 同时放入小美
2
2分钟 加温37度 转速3
3
先加入橄榄油10g之后加入全麦粉450g
4
麦片30g 可根据自己的口味
5
混合搅拌 25秒 转速6
6
少许盐之后3分钟 揉面
7
将面团拿出来 揉好等待⌛️ 正常2.5小时即可
8
揉好的面团拿出来
9
安静等待⌛️
10
发面成功 接下来揉面
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揉好面 再醒20分钟 入锅即可
12
开水入锅28分钟即可
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麦包就是健康 但是卖相真的很一般
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非常推荐自己做很健康 科学膳食是健康的第一步。感谢大家 敬请指教……
