令人惊喜的南瓜鸡肉焖饭
简单
4人份
一直觉得南瓜做到菜里面是十分出彩的食物，今天特意买了南瓜做了一款其实并不懒的懒人焖饭 我做了和老公的二人份、大家可以根据人数增减食材哈
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺老抽
- 200克南瓜
- 2勺生抽
- 2勺蚝油
- 5朵香菇
- 半根胡萝卜
- 淀粉1勺、生抽2勺、黑胡椒适量腌鸡胸肉
- 适量大米
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
525.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
917.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切小块、放生抽、淀粉、黑胡椒粉腌制
2
洋葱切小块
3
南瓜、胡萝卜、香菇切小块备用
4
起锅热油、下胡萝卜丁翻炒片刻
5
再放入洋葱香菇翻炒断生
6
接下来放入南瓜块翻炒均匀
7
把腌制好的鸡胸肉放入锅中，倒入两勺生抽、一勺老抽、两勺蚝油翻炒均匀
8
大米提前洗净泡好，把生大米放入锅中，再倒入少量的水，比平时焖米饭的水稍微少一点，翻炒均匀
9
上锅蒸20分钟，米饭焖好之后关火再焖十分钟就好啦
10
出锅撒一点小葱搭配颜色，就可以大口吃饭啦、满足脸😄
