【早餐系列】桃胶雪燕雪莲子炖奶，养颜美容

简单 4人份

对于给燕窝挑毛来说，桃胶和雪燕真的好处理很多，价格也更接地气，而营养价值来说缺没太大差别，是集美们早餐不二之选， TIPS: 桃胶一周2-3次，每次不宜超过8g哦(未泡发前), 雪莲子(皂角米)每次不宜超过15g， 5-15g，可按自己喜好添加，雪燕、银耳、枸杞、红枣，可每日食用，适量即可，控糖的小伙伴，每天红枣(中等大小)不超过3颗，没怎么拍细节图，大家看文字描述即可哦^O^

【早餐系列】桃胶雪燕雪莲子炖奶，养颜美容

图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他

10可雪燕
15克冰糖(可不加，我没加)
15克桃胶
20粒枸杞
5颗红枣
克雪莲子(皂角米)

营养成分

热量

685.0 卡

蛋白质

18.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

15.0 克

纤维

1.0 克

糖

16.0 克

钠

641.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

桃胶、雪燕、雪莲子分开泡发

步骤 1

2

桃胶、雪莲子泡发8小时以上，

步骤 2

3

雪燕泡发12小时以上，

步骤 3

4

泡发后洗净，

步骤 4

5

可以用10目以下的晒网边冲水边洗，

步骤 5

6

一点点洗去杂质，

步骤 6

7

桃胶，雪莲子，枸杞，红枣，

步骤 7

8

放入锅内一起大火煮开转小火，

步骤 8

9

煮20分钟左右，

步骤 9

10

期间每隔几分钟搅拌下，

步骤 10

11

防止粘锅，

步骤 11

12

有炖盅的话也可以用炖盅炖，

步骤 12

13

炖盅炖35分钟左右，

步骤 13

14

然后加入雪燕，

步骤 14

15

再煮10-15分钟，

步骤 15

16

或者炖15-20分钟，

步骤 16

17

直接食用的话，

步骤 17

18

倒入150ml鲜牛奶，

步骤 18

19

炖2-3分钟即可，

步骤 19

20

如果是隔天早上食用，

步骤 20

21

炖好后装在密封碗里，

步骤 21

22

冷却后盖上盖子放冰箱，

步骤 22

23

要吃的时候舀一晚，

步骤 23

24

加入鲜奶回热2-3分钟，

步骤 24

25

或微波炉叮1分45秒即可食用，

步骤 25

26

简单方便美味养颜，

步骤 26

27

一举数得♥

步骤 27

28

tips：

步骤 28

29

雪燕很容易粘锅，

步骤 29

30

时不时可以搅拌下

步骤 30

31

装冰箱，可以吃2-3天，可方便了，银耳也一样哦^O^

步骤 31

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