健康减脂早餐：紫甘蓝沙拉配黑咖
简单
4人份
每天一道美味健康早餐，将来定会瘦成闪电。
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食材清单
其他
- 1个橙子
- 1只鸡蛋
- 2片吐司面包
- 几颗树莓
- 几颗蓝莓
- 半个牛油果
- 半个甜椒
- 半个紫甘蓝
- 半个西生菜
营养成分
热量
267.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
132.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：紫甘蓝、西生菜、橙子、甜椒、牛油果、鸡蛋、切片面包、树莓、蓝莓。
2
将紫甘蓝切成细丝放入沙拉碗中。
3
用手将西生菜撕成片放在紫甘蓝上方。
4
上面放入切好的甜椒丁。
5
将面包切片烤得微焦，切成丁放入沙拉碗内。
6
将橙子切成丁放在沙拉碗顶部，撒入少许的盐和色拉油，轻微搅拌均均。
7
剩余1片切片面包切成4个小方块，上面放上切好的熟鸡蛋片、切好的牛油果片，牛油果上方放蓝莓做装饰，盘子右侧放树莓和蓝莓做装饰。
8
咖啡机打或手工冲调黑色咖啡。
9
美味又健康的减脂早餐正式出炉。
