爽口海带丝
简单
4人份
海带属于藻类食物，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，海带最主要的特点是富含碘，其功效多为缺碘引起的疾病，如成人甲状腺肿，儿童由缺碘引起的以发育迟缓、智力下降、性器官发育延迟为主要症状的呆小症。除此之外，海带还含有丰富的膳食纤维，对于改善便秘、调节血管、降血脂、降胆固醇、降血压也有一定的作用。海带中含有的褐藻酸钾有维持钾钠平衡作用，可辅助降血压。在食用方面应注意，不是所有的人群都缺碘，不是所有人群都适宜食用海带，对于甲亢患者，应尽量避免海带等含碘食物的摄入。
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食材清单
其他
- 0.2匙味精
- 100克海带丝
- 10克蒜
- 10克香菜
- 1勺醋
- 50克胡萝卜
- 50克香肠
调味料
- 1匙糖
- 2匙盐
营养成分
热量
375.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
390.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备原材料海带丝、胡萝卜、香肠、蒜、香菜备用
2
胡萝卜切成细丝
3
香肠切成细丝
4
海带丝、胡萝卜、香肠丝放入容器中香菜切成小段蒜捣成泥
5
放入调味料盐、糖、味精、醋
6
调味料拌匀入味即可享用
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爽口开胃的凉拌海带丝装入盘中就大功告成啦
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搭配煎饺、煎蛋、大米绿豆粥就是标配的营养早餐
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海带丝营养丰富经常食用对人体有多多的益处
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普通的食材用心去做会给家人带来更多的幸福时光
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胡萝卜的营养也是非常高的搭配香肠一起吃香甜的口感棒极了
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胡萝卜的营养也是非常高的搭配香肠一起吃香甜的口感棒极了
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开开心心快快乐乐的过好每一天才是硬道理
