炒炒爆爆鱿鱼须（小美锅菜谱）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克橄榄油
- 10克蒜末
- 1只鱿鱼须
- 1枚青椒
- 少许料酒
- 少许生抽
海鲜类
- 1只鱿鱼
蔬菜
- 10克姜末
蔬菜类
- 1只洋葱
调味料
- 少许盐
- 少许糖
营养成分
热量
655.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
159.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鱿鱼和鱿鱼须洗净焯水切条待用；蒜和姜5秒速度5切末；青椒切条！
2
主锅放5克橄榄油，2分钟/120℃/速度1爆香；放入切好的洋葱和青椒，2分钟/V/反转小勺盛出！
3
主锅放入5克橄榄油及蒜姜末，2分钟/120℃/速度1爆香；放入切好的鱿鱼条，并且加入适量生抽、、料酒、糖、盐和少量水，3分钟/V/反转小勺；开主锅盖加入刚爆炒的洋葱和青椒，2分钟/V/反转小勺即可！
