减脂无油烤鸡排
简单
4人份
减脂期间的小零嘴
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食材清单
其他
- 少许面包糠
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 少许淀粉
- 适量辣椒粉
- 适量黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 半勺盐
营养成分
热量
397.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
672.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。
2
加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉。
3
给ta按摩一下，腌制15分钟左右。
4
裹一层淀粉。
5
再放入蛋液中裹一层蛋液
6
放入面包糠中，均匀的裹住鸡胸肉。摆入烤盘中，放入烤箱200度烤25分钟~香脆可口的鸡胸肉就烤好了~
