牛奶炖莲子雪耳
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100ml开水
- 10粒枸杞
- 10粒莲子
- 236ml鲜牛奶
- 四分之一朵银耳
调味料
- 15克冰糖
营养成分
热量
261.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
242.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把莲子和雪耳清洗浸泡10分钟左右
2
将浸泡好的莲子加入炖盅并加入开水炖30分钟
3
加入雪耳炖1个钟
4
把枸杞和牛奶一并加入炖盅炖20分钟，最后加入冰糖炖10分钟，大功告成！！
