淮山药红枣粥（补气养血）
简单
4人份
淮山药：山药都是秋冬季最佳滋补食品，具有健脾益胃、补中益气 、消渴生津 、助消化、敛虚汗、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿等功效。 红枣：特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉含有 滋阴补阳，补气养血、提高人体免疫力、美容、美白祛斑、延缓衰老、丰富富含钙和铁它们对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。
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食材清单
其他
- 200g珍珠米
- 50g红枣
- 一根淮山药
调味料
- 50g冰糖
营养成分
热量
256.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
987.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备以上食材。
2
淮山药切成小段。
3
水开后放入珍珠米。
4
再次水开后放入淮山药、红枣、冰糖。
5
内锅里的食物沸腾后，提起放入外锅。
6
放入外锅后还在继续沸腾。
7
盖好外锅盖，40分钟后开个就可以吃了，朋友送的锅煮粥很方便，还可以保温很久。
8
开盖后红枣的香气扑面而来，整锅粥都充满红枣和山药的香味。
9
经常喝粥好消化又营养。
