减脂增肌快手饭！日式鸡肉炊饭
简单
4人份
来自Yao Lam / 日本太太的私房菜 Japanese Home Cooking： https://www.youtube.com/watch?v=PhK0DHxWezg 减肥的亲们很适合的一道懒人料理，重点是简单确非常好吃! 配方约4-5人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #米饭酱汁
- #装饰
- 1 tbsp料酒
- 1片腐皮
- 2 cups (300g)米
- 2 tbsp味淋
- 2 tbsp酱油
- 200克鸡腿肉/鸡胸肉
- 4个干香菇
- 60克海鲜菇
- 半根胡萝卜
- 适量日式高汤
- 适量芝麻
蔬菜类
- 适量葱花
营养成分
热量
354.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
507.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
米先淘洗好，洗好的米放在刚好盖过的水里浸泡约1小时
2
胡萝卜切丝
3
蘑菇切掉根，用手撕开
4
干香菇浸在水里还原
5
干香菇从水里捞出，挤干水分，去掉香菇脚，切成香菇丝
6
油炸豆皮切片
7
鸡腿肉切成容易入口的大小，可以用适量料酒和酱油揉搓，会更入味
8
在泡好的米中加入米饭酱汁里的所有材料，用勺子搅拌均匀
9
加入日式高汤，加至煮饭所需的水位线
10
放入全部材料
11
煮好后翻拌一下
12
装碗，表面撒小葱和黑芝麻
