黎麦饭团+五谷豆浆4月11日早餐
简单
4人份
黎麦:助孕，改善酸一碱平衡保护心血管
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食材清单
其他
- 10克花生
- 10克黄豆
- 1勺醋
- 1片海苔
- 1碗米饭
- 20克核桃
- 2个鸡蛋
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
433.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
3.0 克
糖
20.0 克
钠
961.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米+黎麦2比1蒸好+盐+醋大+香油拌好鸡蛋炒碎备用，用三角模具先铺一层饭中间放蛋碎再盖一层饭最后压紧
2
黄豆+核桃仁+花生剥好洗干净倒了破壁机+900毫升水
3
开盖后加冰糖0K啦
