川香龙利鱼柳
简单
4人份
最近爱吃炸鸡，但是炸鸡吃多了不好，就诞生了这道低脂高蛋白的烤龙利鱼柳
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 5瓣大蒜
- 适量低筋面粉
- 适量料酒
- 适量白胡椒
- 适量面包糠
海鲜类
- 1条龙利鱼
蔬菜类
- 3片姜
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
464.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
698.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼抹蒜泥，姜末，海盐，料酒腌制30分钟或以上。
2
腌制好的龙利鱼，依次蘸上低筋面粉、蛋液、面包糠。
3
烤盘垫油纸（我没有油纸了，用的锡纸，最好用油纸，不会粘哦～）放入预热好的烤箱，上下管190度25分钟。
4
取出，撒上川香必备的辣椒面和香菜，开吃！！
5
表皮酥脆！内里细嫩！香！
