养颜五色甜粥
简单
4人份
不同颜色的食物，具有不同的保健功能。赤红入心，有补血利水的功效；青绿入肝，有清肝解毒的功效；橙黄入脾，有润肠通便的功效；紫蓝入肾，有强肾固腰的功效；白色入肺，有增强免疫力的功效。 这款五色粥的食材，对应着五种颜色。山楂生津消脂，胡萝卜补肝明目，玉米富含的维生素E具有润泽肌肤、淡化皱纹、延缓衰老的美容功效；青豆润肤明目；木耳保健养颜，抗衰防癌。
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食材清单
其他
- 1/2根胡萝卜
- 100g糯米
- 10g山楂
- 1小朵黑木耳
- 25g冰糖
- 50g甜玉米粒
- 50g青豆
- 80g薏米
营养成分
热量
517.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
831.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
．薏米提前用清水浸泡半天
2
．糯米淘洗干净，与薏米一同放入锅中，加足量水，大火烧开，转小火煮30分钟
3
．胡萝卜洗净、去皮、切丁
4
．青豆洗净沥干
5
．玉米煮熟，剥下玉米粒
6
．木耳用温水泡发，撕成小块
7
．山楂用清水浸泡片刻、洗净沥干
8
．米煮30分钟后，加入所有材料
9
．放入冰糖，煮至蔬菜熟透、冰糖融化即可
