燕麦蛋白棒/能量棒
简单
4人份
家里有两罐蛋白粉 刚好最近在健身 闲着也是闲着 就动手试试蛋白棒 超级简单快手 一共就三步骤
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食材清单
其他
- 100-150克番薯/香蕉
- 15克可可粉
- 1个鸡蛋
- 20克牛奶
- 30克蛋白粉
- 60克燕麦
营养成分
热量
208.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
880.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这是我用的主要材料的牌子
2
这个牌子燕麦做出来有点硬
3
所以我把它打成粉了
4
推荐使用即食燕麦片
5
1.把蒸熟番薯或香蕉用叉子捣碎，再加入一颗蛋搅拌成泥状。
6
2. (烤箱200度预热5分钟等待)
7
把燕麦，牛奶，蛋白粉，可可粉，全部倒入上一步糊中混合搅拌均匀，接着倒入烤盘平铺，静置一会儿等燕麦吸收水份。
8
(生燕麦可以先用烤箱180度烤五分钟，或打成粉加入也行)
9
3.将静置好的燕麦糊放入烤箱中上下火180度烤25分钟左右就能取出食用了。
10
昨晚可以放冷冻保存，下次吃再烤5分钟就行。
