健胃补肾羊肚菌瘦肉汤
简单
4人份
羊肚菌别称羊蘑、羊肚菜。羊肚菌是子囊菌中最著名的美味食菌，其菌盖部分含有异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸和缬氨酸7种人体必需的氨基酸，甘寒无毒，有益肠胃、化痰理气药效。
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食材清单
其他
- 15g百合
- 15g红莲
- 15g芡实
- 20g羊肚
- 8粒红枣
- 一根山药（淮山）
- 小许盐
- 适量水
肉类
- 200g瘦肉
蔬菜类
- 3片生姜
营养成分
热量
602.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
653.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.清洗羊肚菌的时候，不能使用开水，也不能使用冷水，需要用大约45~50摄氏度的温水，这种温度既可以使羊肚菌里面的香味散发出来，同时又不会破坏羊肚菌的口感;
2
在浸泡羊肚菌的时候，所需要的水量以刚刚浸过羊肚菌菇面为宜，大约浸泡半个小时左右，清水就会变成酒红色，这个时候羊肚菌即可捞出来清洗了;
3
而浸泡羊肚菌的水不要倒掉，将它沉淀之后，可以用于煲汤，因为这酒红色的水正是羊肚菌的精华之所在;
4
将浸泡好的羊肚菌另放在一个碗内，倒入适量的清水，按照顺时针的方向进行打圈，这样可以将羊肚菌小孔里面的脏物清洗出来，大概需要反复清洗2~3次，羊肚菌就清洗干净了;
5
而沉淀好的酒红色汁液，将下面的沉淀物倒掉之后，再进行沉淀一次
6
将肉飞水
7
将所有的材料（除了山药）放入锅中，加入适量的水和刚才沉淀的羊肚菌汁液，大火煮沸，小火慢炖35分钟.
8
汤差不多可以了，然后山药下锅，煮软山药就可以关火了。
9
放小许的盐。
