养生花生小米黑豆浆（减脂系列）
简单
4人份
花生清香，黑豆的营养，小米的饱腹感给你满满的正能量。
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食材清单
其他
- 1把花生
- 2把小米
- 2把黑豆
- 800克水
营养成分
热量
555.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
267.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚把黑豆泡好，用破壁机的可以不泡，就这么任性。
2
小米花生洗净
3
把所有材料倒入破壁机中，加水。选五谷豆浆。这是我家5碗的量，我家习惯吃稠一点口感，喜欢稀一点的朋友自己增加水量。
4
半小时后出锅。喜欢细腻润滑口感的朋友可以过滤后再喝，我家都喜欢直接干掉（破壁机已经打得很细腻了），足够的细腻就会有皮哦。
