番茄藜麦菜泡饭
简单
4人份
番茄是百吃不厌的，怎么样做都爱，加上藜麦、杏鲍菇、黑木耳、鸡毛菜、和昨天晚上剩的米饭一起做了菜泡饭，鲜美无比，一口汤都没有剩下😋😋😋
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食材清单
其他
- 3个番茄
- 一个鸡蛋
- 适量杏鲍菇
- 适量橄榄油
- 适量米饭
- 适量藜麦
- 适量鸡毛菜
- 适量黑木耳（泡发好）
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
633.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
4.0 克
糖
4.0 克
钠
841.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
番茄去皮切丁，杏鲍菇切丁
2
锅内放入适量橄榄油煸炒番茄
3
煸出番茄的汤汁后加入适量的水煮开
4
加入杏鲍菇、黑木耳、藜麦煮开转中小火煮15分钟左右
5
加入米饭
6
加入打散的鸡蛋
7
加入鸡毛菜，最后加入适量的盐调味即可
