燕麦能量棒（绝对无油无糖版）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2根香蕉
- 三小勺奶粉
- 适量核桃
- 适量燕麦片
- 适量花生
- 适量黑芝麻
营养成分
热量
471.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
423.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉捣碎可以有适量颗粒状
2
香蕉泥里面放入牛奶、核桃、花生、芝麻、鸡蛋搅拌均匀。
3
加入燕麦（我用的是即食麦片不是整颗粒状的）一边加一边搅拌，希拉可以在少量加入。
4
搅拌成这种程度即可（我是一个手搅拌一个手拍摄，不是很稳定）
5
我用的披萨模具和蛋糕模具，将燕麦铺平不要太厚。
6
铺平燕麦时加热烤箱
7
上下火180度30分钟
8
烤好后用蛋糕脱模刀慢慢脱模，放凉造型即可（如果还比较湿在入烤箱烤个十分钟左右）
9
放凉后吃个两块就有饱腹感了（这款燕麦能量棒不用放糖甜度已经不低了，用了两根香蕉的量，孩子比较喜欢香蕉如果觉得太甜可用一根香蕉，干果也可随意添加）
