番茄巴沙鱼菇菇减肥汤
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个西红柿
- 三分之一勺十三香
- 适量平菇
- 适量油
- 适量魔芋结
海鲜类
- 1片巴沙鱼
蔬菜类
- 适量葱姜蒜
调味料
- 一勺盐
营养成分
热量
179.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
248.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备菜：巴沙鱼（或龙利鱼）化冻，一般市场买到的都是巴沙鱼。
2
蘑菇撕开
3
葱姜蒜准备好
4
西红柿顶部十字划刀后用水烫一下去皮切丁
5
巴沙鱼切开，看着挺大的巴沙鱼切完了没几块😂加入料酒，姜，白胡椒粉抓匀放一会。
6
倒油，葱蒜下锅，然后蘑菇下锅，最后鱼肉，炒一会后将切好的西红柿丁下锅，再炒一会至西红柿濒临化掉。
7
加入热水，然后加入灵魂番茄酱两勺，不是番茄沙司哦。须是纯番茄不加任何添加的番茄酱。比如我这个，可能真的没添加，结果拿出来长毛了。。。我把毛的部分扔掉继续用了。。。。
8
然后咕嘟咕嘟加入魔芋丝，加一小勺盐，三分之一勺十三香。觉得差不多了尝尝口味，调整一下就可以出锅廖！！！
9
尝了尝我发现昨天买的蘑菇居然酸了。。但是不影响哈，总体还是好吃的，而且不长胖！！！
