空气炸锅烤鸡腿【蜜汁琵琶腿】
简单
4人份
❗你造吗❓ 🍗琵琶腿🉑是减脂餐中的扛把子😎 🍗琵琶腿去皮，卡路里比鸡胸肉还要低🤩 ———————————————————————— 👏🏻👏🏻不放油，用空气炸锅烤，还会析出鸡腿中的油分~~ 吃起来超安心，赶紧安排上🥰🤗
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食材清单
其他
- 1/3根 切丝大葱
- 10片左右老姜
- 1勺料酒
- 1勺老抽
- 1勺蚝油
- 1勺黑胡椒
- 2勺蜂蜜
- 3勺生抽
- 4只琵琶腿
- 适量白芝麻（烤时加）
调味料
- 1勺盐
营养成分
热量
459.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
644.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
琵琶腿洗净，将皮撕掉，用刀划几个口子，加入除白芝麻以外的所有调料，抓匀腌制（可放冰箱腌一晚上 第二天烤，这样更入味）。⭐蜂蜜一定要加，这可是蜜汁的关键⭐
2
睡前我将腌料倒走一大半放入冰箱，只剩了个底，避免过咸(事实证明一点都不咸🤨下次可多留点腌料)。
3
将腌制好的琵琶腿放入空气炸锅，（怕锅油 懒得洗锅的，可以铺一层锡纸or烘焙油纸，但由于空气炸锅的制作原理是 让风内循环起来，类似于 像吹风机一样吹，为了更均匀我就没放锡纸)🕰空气炸锅180°，先烤10-13分钟拿出，待会翻面继续烤。
4
拿出来刷蜂蜜🍯撒白芝麻👏🏻👏🏻👏🏻(蜂蜜用一大勺就行，多了浪费~~如果蜂蜜很稠，就加少量水稀释搅匀后涂抹）
5
两面都刷好蜂蜜🍯撒上芝麻~~翻面继续烤，180°，10-15分钟🕰
6
完成~香飘满屋~迫不及待开动~
7
亮相一下❤我卡哇伊の哆啦A梦空气炸锅
