空气炸锅烤鸡腿【蜜汁琵琶腿】

简单 4人份

❗你造吗❓ 🍗琵琶腿🉑是减脂餐中的扛把子😎 🍗琵琶腿去皮,卡路里比鸡胸肉还要低🤩 ———————————————————————— 👏🏻👏🏻不放油,用空气炸锅烤,还会析出鸡腿中的油分~~ 吃起来超安心,赶紧安排上🥰🤗

空气炸锅烤鸡腿【蜜汁琵琶腿】
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1/3根 切丝大葱
  • 10片左右老姜
  • 1勺料酒
  • 1勺老抽
  • 1勺蚝油
  • 1勺黑胡椒
  • 2勺蜂蜜
  • 3勺生抽
  • 4只琵琶腿
  • 适量白芝麻(烤时加)
调味料
  • 1勺盐

营养成分

热量

459.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

25.0 克

碳水化合物

14.0 克

纤维

2.0 克

10.0 克

644.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

琵琶腿洗净,将皮撕掉,用刀划几个口子,加入除白芝麻以外的所有调料,抓匀腌制(可放冰箱腌一晚上 第二天烤,这样更入味)。⭐蜂蜜一定要加,这可是蜜汁的关键⭐

2

睡前我将腌料倒走一大半放入冰箱,只剩了个底,避免过咸(事实证明一点都不咸🤨下次可多留点腌料)。

3

将腌制好的琵琶腿放入空气炸锅,(怕锅油 懒得洗锅的,可以铺一层锡纸or烘焙油纸,但由于空气炸锅的制作原理是 让风内循环起来,类似于 像吹风机一样吹,为了更均匀我就没放锡纸)🕰空气炸锅180°,先烤10-13分钟拿出,待会翻面继续烤。

4

拿出来刷蜂蜜🍯撒白芝麻👏🏻👏🏻👏🏻(蜂蜜用一大勺就行,多了浪费~~如果蜂蜜很稠,就加少量水稀释搅匀后涂抹)

5

两面都刷好蜂蜜🍯撒上芝麻~~翻面继续烤,180°,10-15分钟🕰

6

完成~香飘满屋~迫不及待开动~

7

亮相一下❤我卡哇伊の哆啦A梦空气炸锅

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