日式焗烤豆腐蘑菇
简单
4人份
试做
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食材清单
其他
- 100gA 豆腐（用手切成末）
- 100g蟹味菇（去台，撕成小束）
- 1勺A 酱油
- 1罐金枪鱼（水或油分倒掉）
- 2根葱（洗净，去外皮，切成1.5cm厚截）
- 少量盐，胡椒粉
- 适量干欧芹（没有也可以）
- 适量披萨芝士
- 适量食油
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）
营养成分
热量
329.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
135.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备220度烤箱。准备平底锅。食油倒入锅里，点中火，等待30秒。将葱和蟹味菇放入锅里，炒3分钟。金枪鱼放入锅里，放盐和胡椒粉，翻炒1分钟。灭火。
2
准备能够用烤箱盘子。将步骤1料倒入盘子里。A用量倒入盘子里，撒上芝士。盘子进烤箱里，烤10～15分钟。（途中芝士焦了，用铝箔要覆盖）关火。
3
做好了。小心将盘子从烤箱拿出来（撒上干欧芹）就可以吃。
