哥本哈根减肥餐

⚠️⚠️⚠️最近这个菜谱突然流量暴增，我想大家都是想趁着夏天来之前瘦下来 我发现杠精是真的多，动不动就是饿肚子不能瘦啥啥啥的，哪只眼睛看见了要饿肚子了，说餐单分量少的自己仔细阅读步骤，自己没有减肥的决心，14天都坚持不下去的就不要开始，减肥必定是个长期的过程……为什么会胖跟你现有的饮食习惯是一定相关的，所以任何减肥方式都一定需要你改变现有的饮食习惯的！ 这个餐单是我2014年在网上发现的，只是为了方便自己打卡创建的，我从没鼓吹任何人一定要按这个方法减肥，你可以选择其他任何方式，觉得不可行的关掉就是不用来杠了！！！ 我的效果： 我用这个餐单确实瘦了15斤，但……复食之后我几乎天天喝酒夜宵烧烤，所以又反弹了～ 我之后特意研究过这个餐单，餐单中是没有主食的，长期不吃主食确实是会增加肾脏的负担的，但其实短期内不吃主食对身体是无害的，这就是为什么此餐单只允许13天并且至少要间隔两年。介意这一点的就不要开始了…… 最后： 减肥只有一条定律：管住嘴，迈开腿！！！ *改变你的新陈代谢 *这份餐单必须严格坚持13天，这就是为什么它难以坚持，却非常有效。 *这次减肥可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成减肥食谱，回*复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。 *如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。 *如果有必要的话，你可在两年后继续执行。 *执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱，不能提前。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行 *因为该食谱需持续2周时间，难以执行。 *请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。。。 *请预先购买食谱上的所有事物。 *节食期间如果感到饥饿。。。请大量喝水。每天最少2L. *餐单上的色拉是指生菜色拉 *鳕鱼可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替 *天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶） *不能喝酒，不能吃口香糖 *餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果 *番茄要生食 *餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：沙拉，菠菜，芹菜）