海参牛奶鸡蛋羹
简单
4人份
海参是典型的高蛋白， 低脂肪，低胆固醇食物， 海参牛奶炖蛋营养丰富， 提高免疫力， 增强骨骼， 美容养颜等～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺蜂蜜
- 1只海参
- 200克牛奶
营养成分
热量
527.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
750.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鲜牛奶下锅加热，不用烧开，边上冒小泡就行。
2
干净的容器
3
加入一个鸡蛋，
4
顺时针方向拌匀
5
加入牛奶
6
盖上耐高温保鲜膜
7
膜上用牙签刺几个洞
8
上蒸箱或蒸锅蒸15分钟
9
完了焖5分钟再出锅
10
加入提前发好的海参
11
如太大可切成片
12
开水烧5分钟左右
13
加入牛奶鸡蛋羹
14
再蒸2分钟，这步骤也可省略
15
加入蜂蜜
16
蒸出来的美味
17
鲜香嫩滑
18
美味可口
