蔬香鳕鱼鸡蛋糕
简单
4人份
既是爸爸妈妈的早餐,也是一份宝宝辅食 加了较多菜汁的蔬香鳕鱼鸡蛋糕
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食材清单
其他
- 1小块胡萝卜
- 3个鸡蛋
- 少许料酒
- 少许白胡椒粉
海鲜
- 一块鳕鱼
蔬菜
- 1小块洋葱
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
662.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
529.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳕鱼洗净,切小块放小碗里,先不调味呢,后面一起加调料
2
蔬菜需要胡萝卜,洋葱,菠菜,可以替换成你喜欢的,或是孩子喜欢的
3
把蔬菜洗净,切块切段,并用开水烫一下,然后连同鳕鱼一起放入搅拌机中打碎
4
打的时候加适量清水或高汤
5
打好的蔬菜鳕鱼糊糊可以拿去给宝宝做辅食了,放到粥或面里一起煮熟,或者像今天这样放到鸡蛋里蒸了吃.喜欢吃到颗粒,你也可以用刀切碎了放进鸡蛋里蒸.凭你的心情和感觉,怎么做都可以
6
今天做的3人份,需要3个鸡蛋,3个小蒸盅,把鸡蛋打散,加入等量凉开水,搅匀后过滤,再加入刚才打好的蔬菜鳕鱼糊糊,并加盐,料酒,白胡椒粉调味,搅匀后倒入小蒸盅,放入沸水锅蒸熟就可以了.做给宝宝的不需调味,大人孩子老人都可以吃,还可以直接拿去当宝宝辅食
