银耳绿豆百合莲子羹
简单
4人份
夏天天气炎热胃口不好，喝点绿豆汤解解暑吧，妹子们想要养颜美容就加点这个银耳百合，补充胶原蛋白好喝不长脂肪哦～
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食材清单
其他
- 10g百合
- 10g莲子
- 适量绿豆
- 适量薏米
- 适量银耳
调味料
- 少量冰糖
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
764.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将绿豆，干莲子，薏米洗净浸泡一夜，这样第二天易于煮烂
2
干银耳洗净后浸泡一晚，如果使用的是干百合也和银耳一起浸泡一晚，若是鲜百合则不用浸泡
3
第二天将所有浸泡好的食材倒掉水之后放入电饭锅，然后加入食材量两倍的水，打开煮饭键开始煮
4
如果使用的是鲜百合，在银耳已经煮烂出胶，绿豆粥已经较为浓稠的时候加入鲜百合，再熬煮约10分钟即可。喜欢甜一点的可以此时同时放入冰糖，不喜欢的不加冰糖或者加少量即可。
