紫糯米&圆糯米豆沙粽、红小豆粽、黄米豆沙粽
端午每年依旧，乡情永种心间 所以这天，不止是一个节日 端午，更是一种情怀 一片碧绿 一缕清香 一根草绳 包裹了传承千年的味道 当沸腾的热水包围了这一抹翠色 它便在水的热浪中翻滚、摇曳 芦苇叶的清香随着上升的温度 传遍了它身体的每一个角落 一糯隐于一苇，至朴至素至简。 💞紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。 紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外，糯性紫米粒大饱满，黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。 它与普通大米的区别，它的种皮有一薄层紫色物质。紫米煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品，有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。
食材清单
其他
- 1500克圆糯米
- 500克紫糯米（黏黄米）
- 红小豆
- 红枣
- 苇叶
- 葡萄干
- 蓝莓
- 豆沙
- 马莲
营养成分
热量
357.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
900.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
采摘来的新鲜苇叶，用清水冲洗干净，捆成小捆，放在开水锅里，煮至变色，10分钟左右，捞出，放在凉水里，浸泡
马莲择去短小的叶子，冲洗干净，放入开水锅中，煮至叶子变色，有一定的柔韧性
白糯米、紫糯米分别淘洗干净，泡在清水里（我是早上泡的米，晚上下班回家包的），两种米分着包，混在一起包都可以，随自己的喜好
红枣、红小豆洗净、泡发，豆沙馅是提前煮好，放冰箱冷冻保存的，用时提前拿出来解冻
将粽叶（北方大多用的芦苇叶，因为叶片比较窄，要用三、四片）头尾交错着叠放在一起，沾下水让苇叶更好的贴在一起
拿着苇叶的两端，在苇叶一端的三分之一处，向外或向内窝出一个漏斗状，漏斗尖一定要折严实，防止露米，下面放一颗枣
加入混合均匀的糯米，放上豆沙馅
继续填入米和红枣，稍微压紧实
将苇叶较长的一端折下来，两个角边折进去，盖下来的苇叶，沿着粽子的形状捏紧，取一根马莲，按住一头缠紧粽子，打结，粽子就包好了
包好的粽子整齐的摆放在高压锅里，锅中加入摸过粽子的清水，再粽子上压上重物，开锅后粽子不会浮起来，也防止煮的过程中米跑出来，盖上锅盖，水开上气后，改中小火，煮50-60分钟，煮好后待气完全释放完
再打开锅盖，不着急吃，可以焖一晚上，第二天再拿出来吃，剩下的放冰箱保存，这个季节放了豆馅容易变质哦！
紫米蓝莓、葡萄干粽
紫米豆沙粽
红小豆粽
红米豆沙粽
快来尝尝吧！
香香甜甜，黏黏糯糯
