健身减肥版大阪烧
简单
4人份
第一次写菜谱 em....其实就是记录自己做的减肥餐
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 个包菜4分之一
- 个鸡蛋2
- 克盐一小撮
- 把木鱼花一
- 胡萝卜半根
- 西兰花三小棵
营养成分
热量
720.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
3.0 克
糖
3.0 克
钠
888.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把蔬菜全切丁 白菜可以切成丝 一个鸡蛋打散加入一点点盐。 放入面粉 可以是普通面粉和全麦粉混合。 调成半粘稠就可以了然后放入蔬菜粒搅拌均匀
2
锅内大火放入少量的橄榄油 热锅 把面糊倒入。 煎一会让底部成型。 用铲子压一下把面饼压紧实。 然后翻面。 如果此时的面饼还是松散可以讲另一个鸡蛋蛋散倒入做凝固剂。 煎熟出锅挤上大阪烧酱撒上木鱼花。 如果没有挤番茄酱也可以
