大虾土豆藜麦饭
简单
4人份
买了好多土豆每天换着花样吃土豆哈哈😄
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食材清单
其他
- 10个黑虎虾
- 1勺黑胡椒
- 1小碗藜麦
- 1朵西兰花
- 5个土豆
- 一点点耗油
调味料
- 一点点盐
- 一点点糖
营养成分
热量
603.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
221.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦饭隔水蒸好备用
2
西兰花切成小块，焯水准备好
3
土豆切小块，焯水备好
4
黑虎虾剥出虾肉用料酒，糖，盐，胡椒，腌好备用(ಡωಡ)hiahiahia
5
葱姜蒜切成小粒备用哦
6
大虾先煎下，盛出来备用。然后再下葱姜蒜炒香，然后下入西兰花，再下去土豆，加入黑胡椒、盐、糖、味极鲜，再下藜麦饭 ，最后把大虾放进去，盛出来就好啦。