减肥早餐低卡紫薯燕麦豆浆粥
简单
4人份
早晨想喝紫薯豆浆，以为做出来会是很浓的那种，结果水放多了，恩，你们懂得…… 然后为了补救，加了好多即食燕麦，变成了粥，放了一小勺蜂蜜和黑芝麻 出奇意料的好喝～
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 1勺蜂蜜
- 1小把黄豆
- 30克燕麦片
营养成分
热量
617.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
947.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄豆一小把，提前一晚浸泡
2
清晨起床，紫薯洗净切小块
3
把紫薯 黄豆 和清水放在豆浆机里工作，我用的九阳豆浆机，选择倍浓豆浆
4
豆浆制作好后，放入即食燕麦片，我用的西麦麦片。泡3-5分钟，燕麦片泡开即可
5
饮用前放入适量蜂蜜和黑芝麻
