鲜虾血橙沙拉
简单
4人份
血橙略苦的味道给普通的沙拉带来一点点惊艳～ 继续减肥餐，今天的沙拉还是热量比较低，蛋白质丰富，脂肪也是优质脂肪，蔬菜量可以加大，菜谱是两个人的，每份只有285大卡的热量，晚餐这样吃一定很放心吧
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食材清单
其他
- 1/8小勺黑胡椒粉
- 1个200克血橙
- 1大勺20毫升橄榄油
- 1大勺香菜叶
- 1小勺 5毫升青柠汁
- 2小勺 10毫升红酒醋 Balsamic Vinegar
- 40克紫圆葱
- 4片生菜叶
- 8个小番茄
- 半个80克牛油果🥑
- 半根小黄瓜
海鲜类
- 10只虾
调味品
- 1/4 小勺盐
营养成分
热量
523.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
381.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫圆葱切薄薄的圈圈，放冰水里浸泡一会儿，这样可以去除辛辣味，不介意可以省略
2
雪橙把头上的皮先切掉，然后如图竖着延着皮切，去皮
3
然后切成半厘米的片
4
小番茄、黄瓜切片，牛油果先去皮再切片，虾去壳，我的虾是买来的熟虾，如果买生的虾可以煮熟去皮
5
所有食材分装2盘，淋上橄榄油、醋、柠檬汁、撒上胡椒粉和盐
6
吃的时候在盘子里边吃边拌一下就好
7
沙拉制作最好选择新鲜的食材