全麦鸡蛋牛排三明治
简单
4人份
营养搭配均衡啦 完全好吃感受不到自己在吃减肥餐！上班族也可以做10分钟内就可以搞定！一个只要270卡！图里的是两人份哦！😀😀
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1块牛排
- 2个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 60克西红柿
蔬菜
- 4片生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
746.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
661.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅底刷少量油，煎两个鸡蛋
2
另起锅，放少量油，煎牛排
3
西红柿切薄片备用
4
在案板上铺个保鲜膜，尽量铺大一点，比较好操作
5
按照顺序放好即可。我是先放的全麦面包，生菜，西红柿，鸡蛋，牛排，鸡蛋，西红柿，生菜，全麦面包。
6
用垫在下面的保鲜膜从四个方向紧紧包裹住三明治😊😊
7
在从中间切开，就可以两人份的就做好啦！
