藜麦鲜蔬虾仁鸡肉沙拉
简单
4人份
这是一道营养又健康的瘦身食谱。 藜麦具有全面的营养、显著的食疗功效，被古代印加人称为“粮食之母”。有“营养黄金”之称的藜麦营养全面，具有均衡补充营养、调节免疫力、预防疾病、抗癌、瘦身等效果，适于所有群体食用。无论是孕妇、孩子、老人，还是糖尿病人，及患有高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的人群，都是可以放心食用藜麦的。
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食材清单
其他
- 0.5个南瓜
- 0.5根玉米
- 1/4个紫甘蓝
- 1个鸡蛋
- 1人份藜麦
- 1勺橄榄油
- 1根秋葵
- 2个圣女果（或番茄0.5个）
- 5.6只鲜虾
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 0.5个洋葱
- 2颗生菜
营养成分
热量
328.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
702.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1:藜麦煮熟控水沥出备用。
2
2:南瓜、玉米（剥粒）、蒸熟备用。
3
3:鸡蛋、鸡胸肉（手撕成丝或切块）、鲜虾（剥壳）煮熟备用。
4
4:各种蔬菜切丝备用。
5
把所有食材摆放在南瓜里。
6
淋上沙拉酱就大功告成了，如果需要减肥的朋友可以把沙拉酱换成橄榄油，非常有营养健康的瘦身美食哟。
7
这么一份可供2人食用。
