香酥烤鸡块
简单
4人份
外面卖的油炸鸡块虽然好吃，可是热量太高了啊啊啊啊啊！ 在家改良一下，用烤的一样好吃又健康！
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食材清单
其他
- 28克日式面包粉
- 2个鸡蛋蛋清鸡蛋清
- 85克杏仁碎片
- 900克鸡胸肉
- 适量意大利混合调料
- 适量辣椒粉
调味料
- 1茶匙盐
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
844.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
85克杏仁碎片打成粉
2
打好的杏仁粉 （也可以直接买杏仁粉）
3
28克日式面包粉
4
将杏仁粉，面包粉，以及各种调料都放入一个碗中，拌匀。左边的是鸡蛋清。
5
鸡胸肉切小块（或者条状），两面沾蛋清。
6
沾好蛋清后裹上调料粉。
7
烤盘铺铝箔纸，喷上一层防粘喷剂 （也可以刷一层油）。
8
鸡肉摆入烤盘中，再喷一层防粘喷剂或刷油。烤箱205摄氏度烤15到20分钟。15分钟左右的时候看一下烤到什么程度，以免烤焦。
9
香喷喷的鸡块出炉！可以沾烤肉酱，布法罗鸡翅酱，也可以不沾酱直接吃！！
