紫薯山药卷（紫薯香蕉卷）
简单
4人份
将紫薯和山药搭配起来食用，不仅味道会变得更好，并且营养价值和保健功效都是非常不错的。山药能健脾补肺、益胃补肾、固肾益精之功;紫薯除了有红薯的营养外、还有增强人体抗病能力和抗衰老、补血的作用。
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食材清单
其他
- 1根铁棍山药
- 1根香蕉
- 4个紫薯
- 八片（一包）吐司面包
- 若干椰蓉
营养成分
热量
567.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
548.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯洗净，上锅蒸熟（筷子捅一下，能轻松捅到底即可）
2
山药削皮，上锅蒸熟
3
紫薯蒸熟捣烂
4
拿出新鲜的吐司面包（不要隔天到面包，不够柔软）
5
吐司面包切边（四边切掉）
6
用擀面杖将吐司擀薄
7
在吐司上涂抹紫薯（抹匀）
8
蒸熟的山药或者香蕉放中间，卷起
9
卷实（卷口朝下放盘里）
10
均匀切块，裹上椰蓉
11
摆盘（美味的点心做好啦，无糖无油），再配上一杯香浓的咖啡☕，开启美好的生活！
