莲子小米豆浆
简单
4人份
莲子有补虚损、养心安神、健脾止泻的功效。小米性味甘咸，具有滋养肾气、健脾胃，清虚热的功效。黄豆富含优质蛋白质等营养成分，具有健脾宽中，润燥消水的功效。三者同用，脾肺肾兼补。 小米不多，看起来和莲子豆浆没什么两样，也没感觉更浓稠一点。
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食材清单
其他
- 1200克水
- 20克小米
- 20克莲子
蔬菜
- 50克黄豆
营养成分
热量
413.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
301.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用料
2
莲子黄豆洗净沥水
3
小米略淘洗
4
三者同入豆浆机打浆桶中
5
加水浸泡一夜
6
装机头
7
启动打浆
8
打浆结束，取走机头
9
倒出饮用
